麦本三歩の好きなもの 第二集 住野よる これといった大きな事件が起きるのではなく少し抜けている麦本三歩の日常をつづった小説。短編で構成されてて読みやすい文体。 三歩が天然で失敗することが多い人物であるため読んでいて自分に当てはめてしまい、ハラ…

メディカルリハビリテーション 主な内容 中止基準 アスレチックリハビリテーション 主な内容 中止基準 メディカルリハビリテーション メディカルリハビリが第一選択である。 主な内容 大腿四頭筋や腸腰筋などの大腿前面のストレッチ ハムストリングスや下腿…

医師による治療 保存療法 手術 医師による治療 ジャンパー膝にとってエビデンスに則って推奨される唯一の治療法はない。どのような治療法でも症状の増悪、寛解を繰り返されること多い。 Roelsのステージ分類を参考にしながら保存療法の内容を決める。 stage …

診断 問診 身体所見 画像評価 診断 問診 身体所見 画像所見 問診 膝蓋骨下極の疼痛 疼痛のタイミング（ジャンプやランニングなどの疼痛状態、安静時痛について） 日常生活での疼痛（しゃがみや長時間椅子に座る、階段昇降など） 身体所見 膝蓋骨下極の圧痛 …

病因 好発部位 疫学 病因 ジャンプ、着地、加速、減速の動作の繰り返しで膝蓋腱に微細な損傷が生じ、慢性的な腱症。オーバーユースにより長期間にわたり徐々に症状が生じることが多い。 →バスケやバレー、幅跳びなどジャンプ動作が多い競技やサッカーなどの…

安静 鵞足筋群の柔軟性改善 膝関節伸展制限の改善 アライメント改善 ○股関節 ○膝関節 ○足関節 その他（参考になったことメモ） 安静 スポーツ障害であれば安静にさせ炎症軽減を図る。 鵞足筋群の柔軟性改善 伸張肢位で原因である筋肉をストレッチする。 →停…

前回の記事に追記 鵞足炎とは 変形性膝関節症やスポーツ膝障害として好発する疾患。しかしその発生機序は異なる。 膝OAでは膝内反＋下腿内旋 スポーツ障害膝では膝外反＋下腿外旋のアライメント →ニーイン＆トゥイン Q Angleが増大し膝蓋骨の外側への不安定…

鵞足炎とは 変形性膝関節症やスポーツ膝障害として好発する疾患。しかしその発生機序は異なる。 膝OAでは膝内反＋下腿内旋 スポーツ障害膝では膝外反＋下腿外旋のアライメント 鵞足筋腱と鵞足包や鵞足付着部への繰り返される摩擦or伸張ストレスが原因となる…

治癒過程 炎症期（約10日間） 増殖期（4～8週） 成熟期（約1年）競技復帰後も長期間にわたって続くことに留意が必要。 急性期腫脹、安静時痛、熱感、発赤 亜急性期腫脹が残存。安静時痛が軽減。→炎症が軽減していると判断し亜急性期とする。 回復期歩行時痛…

疫学 受傷機転 重症度 疫学 全スポーツ外傷の10～30％、足関節外傷の70％以上を占めてスポーツ外傷で最も多い。 しかし、受傷しても来院せず痛みに耐えつつスポーツ活動をしてしまうことがあり損傷した組織の治癒や機能回復が不十分のままであることが多い。…

競技動作と治療アプローチ ～サッカー～ キック動作の位相 アプローチ期助走～軸足が地面に接するまで。キックや状況によってない場面もある。 バックスイング期けり足が地面から離れて股関節が最大伸展するまで。軸足を大きく踏み出すことで股関節伸展を生…

ダンサーを診れる治療家になろう～診療からリハビリまで～ 日本足の整形外科学会 第19回 足の病気の専門家 バレエダンサーに多い疾患 女性の三主徴 後方インピンジメント（Dancer Heel）について 足関節の機能テスト 感想 バレエダンサーに多い疾患 →足・足…

超リアルな行動心理学 ＃001 継続するためのコツ いつもしていることにつなげる。もうすでに習慣になっていることに流れで行うようにすると習慣化しやすい。例えば朝はみがきした後にスクワットなど運動をする。トイレに行ったときに英単語を覚えるなど。 少…

インプット大全を読んで インプットの基本＝インプット前に目標、目的を決める。アウトプット前提で行う。 なにかを読む、見るときにとりあえず、なんとなく行ってはいけない。 事前に何を目的にインプットするか確認し、誰かに伝える・発表するとしたらどこ…