超リアルな行動心理学 ＃001
継続するためのコツ
- いつもしていることにつなげる。
もうすでに習慣になっていることに流れで行うようにすると習慣化しやすい。例えば朝はみがきした後にスクワットなど運動をする。トイレに行ったときに英単語を覚えるなど。 - 少しだけでもやる。
最初からハードルを上げすぎない。ランニングなら外に出て歩くだけでもOK! - あえて途中で終わらせておく。
ブログでも読書でもキリの悪いところで終わらせておくことで次に始めたときにそれから始めざるを得ない。 - 他人を巻き込む。タスクを共有する。
他の人と一緒に取り組むことで自分の都合や気分でやめることができなくなる。進行状態を定期的に報告したりアプリなどで友達と共有できるようにする。
